Pancakes à la pomme Antarès® et coulis d'agave
Une recette de Solveig DARRIGO, nutritionniste
Ingrédients :
- 2 pommes Antarès
- 125 g de farine de blé T 65
- 1/2 cuil. à café de cannelle en poudre
- 2 œufs
- 1 cuil. à soupe de sucre de canne blond non raffiné
- 10 cl de lait demi-écrémé
- 1 pincée de cannelle en poudre
- 1 pincée de sel
- Facultatif : sirop d'agave (à défaut, du sirop d'érable, également très parfumé)
Dans un saladier, versez la farine, le sel et la cannelle. Creusez un puits et cassez-y un œuf entier et un jaune. Ajoutez le sucre et mélangez au fouet jusqu'à l'obtention d'une pâte. Délayez avec le lait progressivement.
Coupez les pommes en quatre, éliminez les pépins et réservez deux quartiers. Pelez finement les autres et râpez-les au-dessus de la pâte et mélangez. Laissez reposer pendant 30 minutes au frais.
Coupez les deux quartiers de pommes en mini-cubes et versez un peu de jus de citron dessus, mélangez pour évitez qu'ils noircissent.
Montez le blanc d'œuf restant en neige avec une pincée de sel et mélangez délicatement au reste de la pâte. Huilez une poêle à blinis ou un appareil multi crêpes, et faites cuire les pancakes.
Servez les pancakes avec quelques dés de pommes et un filet de sirop d'agave (facultatif).
Suggestion : ces pancakes peuvent servir d'en-cas nomade ; il suffit d'en disposer 2 ou 3 dans une boîte hermétique.
Toutes les recettes de Solveig et son atelier nutrition du 13 février 2012 sur : www.nutriveig.fr
